Для чего используется нагрузка

Электрические нагрузки

Электрической нагрузкой какого-либо элемента сети называется мощность, которой нагружен данный элемент сети. Например, если по кабелю передается мощность 120 кВт, то нагрузка кабеля равна тоже 120 кВт. Точно так же можно говорить о нагрузке на шины подстанции или на трансформатор и т. д. Величина и характер электрической нагрузки зависят от потребителя электрической энергии, который может быть назван приемником электрической энергии .

Наиболее распространенным и важным в производстве приемником является электродвигатель. Главными потребителями электрической энергии на промышленных предприятиях являются трехфазные двигатели переменного тока. Электрическая нагрузка электродвигателя определяется величиной и характером механической нагрузки.

Нагрузки необходимо покрывать от источника электрической энергии, которым является электрическая станция. Обычно между генератором и потребителем электрической энергии существует целый ряд элементов электрической сети. Например, если двигатели, приводящие в движение механизмы в цеху питаются от сети напряжением 380 В, то в цеху или около цеха должна быть расположена цеховая трансформаторная подстанция, на которой установлены силовые трансформаторы для питания цеховых установок (для покрытия цеховых нагрузок).

Трансформаторы через кабели или воздушные провода питаются либо от более мощной подстанции, либо от промежуточного распределительного пункта высокого напряжения, или, что часто встречается на предприятиях, от тепловой электрической станции предприятия. Во всех случаях покрытие нагрузок осуществляется от генераторов электрической станции. При этом минимальное значение нагрузка имеет на конечном пункте, например в цехе.

По мере приближения к источнику питания нагрузка растет за счет потерь энергии в передающих звеньях (в проводах, трансформаторах и т. д.). Наибольшего значения она достигает у источника питания — у генератора электрической станции.

Поскольку нагрузка измеряется в единицах мощности, она может быть активная Р_кВт, реактивная Q_кBap и полная S = √( P 2 + Q 2 ) кВА.

Нагрузка также может быть выражена в единицах тока. Если, например, по линии протекает ток I = 80 А, то эти 80 А являются нагрузкой линии. При прохождении тока по любому элементу установки выделяется тепло, в результате чего этот элемент (трансформатор, преобразователь, шины, кабели, провода и др.) нагревается.

Допустимые мощности (нагрузки) на данные элементы электротехнической установки (машины, трансформаторы, аппараты, провода и др.) определяются величиной допустимой температуры. Ток, протекающий по проводам, помимо потерь мощности, вызывает потери напряжения, которые не должны превышать величин, регламентированных руководящими указаниями.

В реальных установках нагрузка в виде тока или мощности не остается в течение суток неизменной, и поэтому в практику расчетов введены определенные термины и понятия различных видов нагрузок.

Номинальная активная мощность электродвигателя — мощность, развиваемая двигателем на валу при номинальном напряжении и токе якоря (ротора).

Номинальная мощность любого приемника , кроме электродвигателя это потребляемая им активная мощность Р_н (кВт) или полная мощность S _н (кВА) при номинальном напряжении.

Паспортная мощность Рпасп электроприемника в повторно-кратковременном режиме приводится к номинальной длительной мощности при ПВ = 100% по формуле P _н = P _пасп √ПВ

При этом ПВ выражен в относительных единицах. Например, двигатель с паспортной мощностью Р_пасп = 10 кВт при ПВ = 25%, приведенный к номинальной длительной мощности ПВ = 100%, будет иметь мощность P _н = 10 √25 = 5 кВт.

Групповая номинальная мощность (установленная мощность) — сумма номинальных (паспортных) активных мощностей отдельных рабочих электродвигателей, приведенных к ПВ = 100%. Например, если Р_н1 = 2,8, Р_н2 = 7, Р_н3 = 20 кВт, Р_4пасп= 10 кВт при ПВ = 25%, то P _н = 2,8 + 7 + 20 + 5 = 34,8 кВт.

Расчетная, или максимальная активная, Рм, реактивная Qм и полная S м мощность, а также максимальный ток I м представляют собой наибольшие из средних величин мощностей и токов за определенный промежуток времени, измеряемый 30 мин. Вследствие этого расчетная максимальная мощность иначе называется получасовой или 30-минутной максимальной мощностью Рм = Р30. Соответственно, I м= I зо.

Расчетный максимум тока I м = I30 = √(P _м 2 + Q _м 2 )/(√3 U н) или I м = I30 = P _м/( √3 U _нС osφ) , где С osφ — средневзвешенное значения коэффициента мощности за расчетное время (30 мин.)

Графиком электрических нагрузок принято называть графическое изображение расходуемой мощности за определенный отрезок времени. Различают суточный и годовой графики нагрузок. Суточный график показывает зависимость расходуемой мощности от времени в течение суток. По вертикали откладывается нагрузка (мощность), по горизонтали — часы суток. Годовой график определяет зависимость расходуемой мощности от времени в течение года.

По своей форме графики электрических нагрузок для различных производств и потребителей сильно отличаются друг от друга.

Необходимо различать графики: цеховых нагрузок и нагрузок на шинах главного распределительного устройства собственной электростанции или подстанции. Эти два графика отличаются друг от друга прежде всего по абсолютным величинам почасовых нагрузок, а также по своему виду.

График на шинах электростанции (ГРУ) получается путём суммирования нагрузок по всем цехам предприятия и прочим потребителям, включая и внешних потребителей. При этом к цеховым нагрузкам следует прибавить потери мощности в цеховых трансформаторах и проводах, подводящих к трансформаторам. Вполне естественно, что на шинах ГРУ мощность значительно превышает мощность каждой отдельно взятой подстанции.

Про электрические нагрузки жилых зданий: Суточные графики нагрузки жилых зданий

Телеграмм канал для тех, кто каждый день хочет узнавать новое и интересное: Школа для электрика

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой на неё в социальных сетях. Это сильно поможет развитию нашего сайта!

Ток нагрузки, онлайн расчет

Характер нагрузки потребителя электрической энергии в заявке

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос «Характер нагрузки потребителя электрической энергии в заявке». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

График нагрузки, характеризующий изменение мощности, потребляемой за одни сутки, называется суточным графиком.

Подача в отношении одних и тех же энергопринимающих устройств одновременно двух и более заявок в разные сетевые организации не допускается, за исключением случаев технологического присоединения энергопринимающих устройств, в отношении которых применяется категория надежности электроснабжения, предусматривающая использование два и более источников электроснабжения.

Заявка направляется заявителем в сетевую организацию в двух экземплярах письмом с описью вложения. Заявитель вправе представить заявку в сетевую организацию лично или через уполномоченного представителя, а сетевая организация обязана принять такую заявку.

Потребители электроэнергии и их классификация

В случае несоблюдения хотя бы одного из указанных критериев считается, что техническая возможность присоединения отсутствует. Потребителю откажут в подключении или выдадут индивидуальные технические условия (подробнее будет рассмотрено ниже).

При осуществлении технологического присоединения к потребителям предъявляются различные требования в зависимости от мощности их энергопринимающих устройств. Учитывается не только вновь подключаемая, но и ранее присоединенная мощность.

Расчет электрических мощностей промышленного транспорта, испытательных станций, лабораторных установок производят по другим методикам, которые учитывают специфику работы данных установок.

На изменение графиков нагрузки влияет также внедрение новых технологий и производственных процессов, увеличение вентиляции санитарно – технической, а также наращивание производственных мощностей. Также повышение использования оборудования за счет уплотнения рабочего времени, автоматизации процессов производства и так далее.

Суточные графики строятся на действующих объектах по показаниям счетчиков активной и реактивной энергии, производимым каждый час.

В п. 5 Заявки указывается запрашиваемая максимальная мощность энергопринимающих устройств Заявителя и технические характеристики присоединяемых энергопринимающих устройств.

Предметом изучения являются электрические нагрузки. Основой рационального решения комплекса вопросов, связанных с проектированием и эксплуатацией электрических сетей всех классов напряжений, является количественная информация об электрических нагрузках.

Расмотрены основные проблемы, которые возникают с низковольтным оборудованием, пути решения данных проблем и полезные советы.

Технологическое присоединение осуществляется на возмездной основе на основании договора, заключаемого между сетевой организацией и юридическим или физическим лицом.

Характеристики основных электроприемников — Мегаобучалка

За счет этой платы компенсируются расходы на строительство и реконструкцию объектов электросетевого хозяйства (линий, подстанций, трансформаторов, компенсирующих устройств) в целях присоединения новых или увеличения мощности энергопринимающих устройств, присоединенных ранее.

С данным явлением борятся и принимают меры, для повышения активной составляющей в нагрузке. Выражается реактивная мощность специальным коэффициентом мощности cos φ.Документация структурирована на: 1.

Нормативную, куда включены все ГОСты, ОСТы и другие нормативные документы по энергетике, 2. Заводскую, где выложены схемы, руководства, паспорта, инструкции и другие документы заводов- изготовителей; 3.

За максимальные длительные нагрузки принимаются максимальные значения активной, реактивной, полной мощности и тока продолжительностью за принятый интервал осреднения по допустимому нагреву элементов СЭС равным 30 минутам.

Какие бывают электронные нагрузки

Большинство серий электронных нагрузок предназначены для тестирования источников питания постоянного тока (аккумуляторов, блоков питания, солнечных батарей и др.), типичные примеры: серия ITECH IT8500+ и серия ITECH IT8800. Для тестирования источников питания переменного тока (инверторов, источников бесперебойного питания, трансформаторов и др.) выпускаются специализированные AC/DC электронные нагрузки переменного и постоянного тока, типичный пример: серия ITECH IT8615.

Конструктивно серийные электронные нагрузки изготавливаются в приборных корпусах. Размер и масса корпуса напрямую зависят от максимальной мощности, которую может рассеивать нагрузка. Самые маломощные модели могут рассеивать около 100 Вт и помещаются в небольших компактных корпусах, как например модель IT8211 рассчитанная на 150 Вт.

Типичная маломощная электронная нагрузка (модель ITECH IT8211, максимальная мощность 150 Вт).

Более серьёзные модели, как например пятикиловаттная нагрузка ITECH IT8818B, могут монтироваться в промышленную стойку и весят 40 и более килограмм.

Типичная мощная электронная нагрузка (модель ITECH IT8818B, максимальная мощность 5 кВт).

Также выпускаются модели, которые могут рассеивать десятки и даже сотни киловатт. Чтобы увидеть варианты конструктивного исполнения электронных нагрузок разной мощности, посмотрите серию ITECH IT8800.

Иногда, для удешевления, вместо электронной нагрузки используют реостат (мощный переменный резистор). Использование реостата при тестировании силовых устройств связано с такими ограничениями:
— отсутствие режима постоянного тока потребления;
— отсутствие режима постоянной мощности;
— отсутствие режима стабилизации напряжения;
— отсутствие режима изменения состояния по списку заданных значений;
— отсутствие автоматизации работы;
— значительная индуктивность реостата;
— необходимость использовать дополнительный вольтметр и амперметр.
Поэтому вместо устаревших методов тестирования, эффективнее и в конечном итоге дешевле применять современную контрольно-измерительную аппаратуру, специально разработанную под конкретную задачу.

Использование хорошей электронной нагрузки позволяет существенно упростить и ускорить процесс тестирования любых источников электропитания, а также сделать этот процесс безопасным и эффективным.

Для чего используются электронные нагрузки

Основная задача электронных нагрузок — это тестирование различных источников электропитания: аккумуляторов, батареек, блоков питания, преобразователей напряжения, регуляторов и стабилизаторов напряжения, солнечных батарей, генераторов и других подобных устройств. Для проведения тестирования, электронную нагрузку подключают к проверяемому источнику электропитания и запускают один или несколько тестов. При этом, электронная нагрузка ведёт себя как реальная нагрузка: например меняет своё сопротивление по заданному алгоритму, имитирует большие стартовые токи запуска, короткое замыкание и прочие заданные Вами условия. Во время проведения теста, электронная нагрузка непрерывно измеряет напряжение, ток и потребляемую мощность.

Примеры устройств, для проверки работы которых применяют электронные нагрузки.

Большинство электронных нагрузок содержат точный мультиметр, измеряющий напряжение, ток и мощность, потребляемую нагрузкой. Некоторые модели могут выполнять нормированный разряд аккумуляторов и батареек, измеряя реальную ёмкость элемента питания в Ампер-часах. Многие модели также могут управляться при помощи компьютера, что позволяет использовать их в составе автоматизированных контрольно-измерительных комплексов.

Задняя панель маломощной электронной нагрузки серии IT8800 с интерфейсными разъёмами для подключения к компьютеру.

Определение нагрузок

Для подсчета суммарных нагрузок и построения их графика необходимо определить нагрузки различных частей системы электроснабжения:

• Мощные электроприемники (например, главные привода прокатных станов, электропечи, мощные электромашины) нужно изучать путем изучения технологического цикла, а также индивидуальных показателей режима работы. Построение графиков электрических нагрузок на основе технологических графиков работы цеха либо предприятия;
• Определить суммарные резкопеременные нагрузки (например электропечи и т.д.) на основе графиков индивидуальных нагрузок с учетом фактора несовпадений индивидуальных графиков для снижения максимальной ударной нагрузки и для уменьшения колебания напряжения сети;
• Определить нагрузку воздуходувных, насосных, компрессорных станций по удельному потреблению электрической энергии на единицу объема воздуха, воды и так далее;

Нагрузку электроприемников находящихся в резерве, сварочные ремонтные трансформаторы, пожарные насосы, а также электроприемников работающих в кратковременном режиме (как пример – задвижки, вентили, дренажные насосы и другие), при подсчете средних нагрузок, как правило, не учитывают. Питающие линии и силовые пункты должны рассчитываться с учетом влияния резервных электроприемников.

электрическая нагрузка – это… Что такое электрическая нагрузка?

1. Любой потребитель электроэнергии

электрическая нагрузкаЛюбой приемник (потребитель) электрической энергии в электрической цепи 1)

Устройство, потребляющее мощность

load (1), noun device intended to absorb power supplied by another device or an electric power system

charge (1), f dispositif destiné à absorber de la puissance fournie par un autre dispositif ou un réseau d’énergie électrique

1) Иными словами (электрическая) нагрузка, это любое устройство или группа устройств, потребляющих электрическую энергию (электродвигатель, электролампа, электронагреватель и т. д.) Термимн нагрузка удобно использовать как обощающее слово. В приведенном ниже примере термин нагрузка удачно используется для перевода выражения any other appliance:

Make sure that the power supply and its frequency are adapted to the required electric current of operation, taking into account specific conditions of the location and the current required for any other appliance connected with the same circuit.

Ток, напряжение и частота источника питания должны соответствовать параметрам агрегата с учетом длины и способа прокладки питающей линии, а также с учетом другой нагрузки, подключенной к этой же питающей линии.

… подключенная к трансформатору нагрузка Поскольку приемник электрической энергии это любой аппарат, агрегат, механизм, предназначенный для преобразования электрической энергии в другой вид энергии , то термин нагрузка может характеризовать электроприемник с точки зрения тока, сопротивления или мощности. 2. Потребитель энергоэнергии, с точки зрения потребляемой мощности

нагрузка Мощность, потребляемая устройством

load (2), noun power absorbed by a load

charge (2), f puissance absorbée par une charge Source: 151-15-15

При проектировании электроснабжения энергоемких предприятий следует предусматривать по согласованию с заказчиком и с энергоснабжающей организацией регулирование электрической нагрузки путем отключения или частичной разгрузки крупных электроприемников, допускающих без значительного экономического ущерба для технологического режима перерывы или ограничения в подаче электроэнергии.

В настоящее время характер коммунально-бытовой нагрузки кардинально изменился в результате широкого распространения новых типов электроприемников (микроволновых печей, кондиционеров, морозильников, люминесцентных светильников, стиральных и посудомоечных машин, персональных компьютеров и др.), потребляющих из питающей сети наряду с активной мощностью (АМ) также и значительную реактивную мощность (РМ).

Действия

• аварийное отключение нагрузки
• аварийный сброс нагрузки
• включение нагрузки
• защитное отключение нагрузки
• ограничение допустимых нагрузок
• отключение нагрузки
• отключение неприоритетных нагрузок
• передача нагрузки с одной системы шин на другую
• питание нагрузки
• регулирование электрической нагрузки

Сопутствующие термины

• нагрузки жилых зданий
• нагрузки общественных зданий
• территориальное расположение нагрузок
• ток нагрузки
• токовая нагрузка
• характер коммунально-бытовой наргрузки
• характер нагрузки (индуктивный, емкостной)

Виды электрической мощности в электроэнергетике

Активная мощность – это среднее значение мощности за полный период. Активная мощностью называют полезную мощность, которая расходуется на совершение работы – преобразование электрической энергии в другие виды энергии (механическую, световую, тепловую). Измеряется в Ваттах (Вт).

Максимальная мощность – это величина мощности, обусловленная составом энергопринимающего оборудования и технологическим процессом потребителя, исчисляемая в

Мгновенная мощность – мощность в данный момент времени. В общем случае это скорость потребления энергии. Различают среднюю мощность за определенный промежуток времени и мгновенную мощность в данный момент времени. В электроэнергетике под понятием мощность понимается средняя мощность.

Полная мощность – это геометрическая сумма активной и реактивной мощности (см. Треугольник мощностей). Измеряется в Вольт-Амперах (ВА).

Присоединенная мощность – это совокупная величина номинальной мощности присоединенных к электрической сети (в том числе и опосредованно) трансформаторов и энергопринимающих устройств потребителя электрической энергии, исчисляемая в МВт.

Расчетная мощность – величина ожидаемой мощности на данном уровне электроснабжения. Данная мощность является важнейшим показателем, поскольку исходя из неё выбирается электрооборудование. Расчетная мощность показывает фактическую величину потребления энергопринимающими устройствами и зависит от конкретного потребителя (многоквартирные дома, различные отрасли производства). Получение величины расчетной мощности представляет собой сложную задачу, в которой должны учитываться различные факторы, такие как сезонность нагрузки, особенности технологии. На основании статистических данных разработаны таблицы коэффициентов использования, по которым величина расчетной мощности находится как произведение установленной мощности на коэффициент использования.

Реактивная мощность – это мощность, которая обусловлена наличием в электрической сети устройств, которые создают магнитное поле (емкости и индуктивности). Интерес представляет не само магнитное поле, а характер прохождения по таким элементам переменного тока, а именно появление фазового сдвига между приложенным напряжением и током в элементах сети, таких как (электродвигатели, трансформаторы, конденсаторы).

Реактивная мощность в сети может быть, как избыточная, так и дефицитная это обусловлено характером установленного оборудования. Избыточная реактивная мощность (преобладает емкостной характер сети) приводит к повышению напряжения сети, в то время как дефицитная (преобладание индуктивного характера сети) к снижению напряжения. Поскольку в распределительных сетях в большинстве случаев индуктивность преобладает над емкостью, т.е. имеется дефицит реактивной мощности, то в сеть искусственно вносятся емкостные элементы, призванные скомпенсировать индуктивный характер сети, как следствие уменьшить фазовый сдвиг между напряжением сети и током, а это значит передать потребителю в большей степени только активную мощность, а реактивную «сгенерировать» на месте. Этот принцип широко используют сетевые компании, обязывающие потребителей устанавливать компенсационные устройства, однако же установка данных устройств нужна в большей степени сетевой компании, а не каждому потребителю в отдельности. Измеряется в Вольт-Амперах реактивных (ВАр).

Трансформаторная мощность – это суммарная мощность трансформаторов энергопринимающих устройств потребителя электрической энергии исчисляемая в МВт.

Установленная мощность – алгебраическая сумма номинальных мощностей электроустановок потребителя. Наибольшая активная электрическая мощность, с которой электроустановка может длительно работать без перегрузки в соответствии с техническими условиями или паспортом на оборудование.

Заявленная мощность – это предельная величина потребляемой в текущий период регулирования мощности, определенная соглашением между сетевой организацией и потребителем услуг по передаче электрической энергии, исчисляемая в мегаваттах.

Нагрузка — это разновидность воздействия. Виды и расчеты нагрузки

Нагрузка от слова «груз» — это фактор извне, воздействующий на объект. Или количество работы, производимой объектом.

Существуют разные виды нагрузок: физическая (работа/учеба), силовая (спорт), налоговая (финансы), общественная (социум), электрическая (техника), нагрузка на транспортное средство (техническая), нагрузка на несущие конструкции (строительство) и так далее.

Физическая

В общем смысле физическая нагрузка – это выполняемая организмом двигательная активность. Обычно под этим видом нагрузки понимают трудовую деятельность, требующую физического напряжения. Это может быть работа официантом, грузчиком, разнорабочим.

Сюда же относится нагрузка умственная. То есть объем задач, которые предстоит решить. Умственная нагрузка относится к работе в целом, к учебе, решению любых жизненных проблем.

Физическая нагрузка бывает слабой, нормальной, допустимой, предельной, недопустимой.

Силовая

Это разновидность физической нагрузки, где упор делается на упражнения для прокачки мышц тела. Обычно термин силовой нагрузки используется в спорте для обозначения комплекса упражнений, цель которых – набрать мышечную массу тела.

Разделяют полную и неполную нагрузку. В первом случае тело работает во всю мощность, на грани возможного и непосильного. При неполной нагрузке мышцы работают в комфортном режиме, сохраняя тонус, но не прирастая.

Налоговая

Налоговая нагрузка – это сумма, выраженная в деньгах, которую любое предприятие (и трудоустроенное физическое лицо) обязано отчислять с бюджет государства. Из этих денег чинятся дороги, обустраиваются дворы, проводятся другие работы, а также производятся выплаты социально незащищенным слоям общества.

Общественная

Общественная нагрузка – это добровольное согласие взять на себя задачу или обязанность, связанную с общественным благоустройством, профсоюзом, партией. Эта деятельность никак не должна оплачиваться. Она проводится исключительно по инициативе добровольца.

Электрическая

Электрическая нагрузка – это фактическая суммарная электрическая мощность, потребляемая всеми приемниками, включенными в сеть. Проще говоря, это любой приемник электричества в электроцепи.

Физическая нагрузка: расчет

Из существующего разнообразия методов расчета тренировочной нагрузки можно выделить один весьма распространенный: подсчет индекса массы тела (ИМТ*) и оптимальной физической нагрузки к нему.

*ИМТ рассчитан на человека среднего телосложения с равномерным распределением жировой и мышечной массы тела.

ИМТ = масса тела, кг/(рост, м)²

Пример расчета: вес 55 кг, рост 165 см

55/(1,65)² = 55/2,7225 = 20,20

Проверяем по таблице:

ИМТ	Значения результатов
<16	Дефицит массы тела
16.5—18.49	Недостаток массы тела
18.5—24.99	Нормальная масса тела
25—29.99	Избыток массы тела
30—34.99	1-ая степень ожирения
35—39.99	2-ая степень ожирения
>40	3-яя степень ожирения

Обратите внимание: данный индекс считает не жир, а общую массу тела. Можно получить результат «норма» даже при лишних жировых отложениях на некоторых участках тела. Также как и профессиональные спортсмены, легко получат «ожирение» по ИМТ, так как серьезная мышечная масса показывает избыток общего веса по приведенной таблице значений.

Нужно ли худеть, если ИМТ показывает норму, но есть лишние отложения жира в теле? Ответ — нет. Худеть не нужно, но можно вытеснять жировую ткань мышечной, то есть тренироваться. Даже при избавлении от жира весы могут не демонстрировать уменьшения веса. Это нормально и происходит как раз за счет прироста мышц.

Чтобы рассчитать какую нагрузку можно дать телу на тренировке, нужен еще один показатель — частота сердечных сокращений (ЧСС). Его можно вычислить, приложив пальцы к артерии на шее или к запястью.Нормальный показатель ЧСС в спокойном состоянии для женщин составляет 60 ударов в минуту, для мужчин — 70. У тренированных и нетренированных людей показатели нормы сердечных сокращений отличаются.

Чтобы определить оптимальную нагрузку по ЧСС, используем формулу:

205 — количество лет/2

Мужчина — 35 лет, ЧСС покоя 70 уд/мин

а. 205 — 17,5 = 187,5

b. 187,5 — 70 = 117,5

c. (117,5*70)/100% = 82,25

d. 82,25 + 70 = 152,25

Женщина — 30 лет, ЧСС покоя 65 уд/мин

Полученные результаты применяются для контроля соответствия физической нагрузки возрасту, массе и уровню физической подготовки человека.

Тренировочная зона рассчитывается как +/- 6% от высчитанной высшей точки тренировочного диапазона. В примере выше это 143 — 161,4 уд/мин для мужчины и 131,6 — 148,4 уд/мин у женщины.

После нагрузки необходимо сбавить темп, какое-то время, все еще оставаясь физически активным. Организму необходимо перестроиться на нормальный режим, для этого в конце тренировки можно перейти на легкий бег или шаг. В зависимости от интенсивности и длительности занятия это может быть как 5, так и 25 минут.

Также хорошо «заминать» тренировку растяжкой: она выравнивает дыхание и позволяет мышцам и связкам тела снова стать эластичными и не забиться после интенсивной физической активности.

НАГРУЗКА

нагрузка ж. 1) Действие по знач. глаг.: нагружать, нагрузить. 2) а) Совокупность сил, действующих на тело (сооружение, механизм, деталь машины и т.п.). б) Число единиц силы, приходящееся на единицу поверхности сечения электрического провода. 3) Количество нагруженного. 4) разг. Занятость, загруженность какой-л. работой. 5) разг. Добровольно взятое на себя поручение, связанное с общественной работой.

нагрузка
ж.
1. (действие) loading
2. (то, чем нагружено; тж. тех.) load
полезная нагрузка — pay load
рабочая нагрузка — working load
нагрузка на ось — axle load
♢ преподавательская нагрузка — teaching load
неполная нагрузка (неполный рабочий день) — part-time
он работает с полной (неполной) нагрузкой — he has got a full-time (part-time) job