Как адаптируется к новой обстановке
Адаптацию подразделяют по уровням: низкий, средний, высокий. То есть, человек может быть с низким, средним или высоким уровнем адаптации.
Соответственно, чем выше уровень, тем проще нам приспосабливаемся к окружающим жизненным условиям. Или смене условий.
Например, смена страны, смена окружения и социального статуса в связи с этим
З психологических фактора, влияющих на адаптацию
Наличие всех этих факторов и позволит адаптироваться, ассимилироваться быстрее в новых условиях. И как следствие интегрироваться в новое общество.
Но не стоит путать адаптацию со смирением. Например, полное смирение с ужасными условиями жизни или агрессией со стороны окружающих. Стоит ли привыкать и подстраиваться под коллектив, где нормальным считается моральное унижение, самоутверждение за счет коллег, козни или моббинг? Или адаптироваться в стране с совершенно неприемлемыми для вас ценностями? Стоит ли адаптироваться к тому, чтобы регулярно тратить терпение, нервы, здоровье — если есть другой, более лучший выбор?
Да, адаптация — очень полезное свойство личности. Главное — четкое осознание — зачем вы адаптируетесь, какая цель?
Если вы или ваши близкие, ваши дети испытываете сейчас сложности адаптации в Испании, в новом коллективе — я готова вам помочь! Обратиться за личной консультацией ко мне можно, оставив заявку на сайте.
Как адаптироваться к новым для вас ситуациям?
Замечали ли вы, как быстро входят в наши жизни новые технологии, как быстро развивается мир, наука, техника.
И в связи с этим появляются новые способы зарабатывать, новизна в воспитании детей в связи с новыми технологиями и возможностями, знакомства в соцсетях, новые способы контактировать с другими, новые способы в приготовлении пищи, заказ еды, возможности быстрых перелетов в другие страны и многие другие, о которых может я пока и не знаю, а они уже есть.
Я стала замечать как начался просто обвал информации на умы людей. Новые раннее не доступные для многих знания, учения, школы: рисования, боевых искусств, танцы и спорт. Школа- как быть женщиной, обучение-как быть мужчиной? И все это на очень большой скорости.
Как продавать? Где покупать? Что полезно? Что вредно? Что в моде? Что поесть, где отдохнуть, где учиться, когда жениться. Реклама проникла во все соц сети, телефоны краснеют от предложений банков, турагенств и всевозможных зазывал в свой бизнес.
Как не потеряться в этом хаосе? Как фильтровать не нужное, засоряющее эфир и как не пропустить ценное, важное для меня?
Здорово, когда вы знаете свои цели, интересы, у вас много личных опор и есть поддержка от семьи, реальных друзей, близких людей, которые могут просто обнять и сказать доброе слово или угостить настоящим домашним пирогом с вишнями, поговорить по душам..
А если в вашей жизни наступили перемены, или кризис. на фоне новых технологий можно затеряться в соцсетях оставаясь в одиночестве, и лишенным простого человеческого тепла, участия.
Как встретиться с переменами в жизни, как пережить их, как адаптироваться к ним и к своей новой жизни? Как найти новые смыслы, новые опоры?
Возьму метафору про пальто: если старое пальто износилось и ты его выбрасываешь, то ходишь какое-то время как голый (если оно было одно. ), а новое пока не подобрал, или пока не привык нему и хожу как- то неуверенно, чуть сутулясь. Или слишком задираю голову от красоты неземной этого нового пальтишка! Но можно и навернуться, не смотря под ноги, а только вверх, к звездам обращая свой взор!
В этих случаях очень помогает психолог! Чем помогает? Во первых, тем, что он с вами в данный момент времени, и вы не один. Это крайне важно!
Часто, попадая в новую, незнакомую для себя ситуацию, например развод или потеря работы, бизнеса, утрата или еще что-то человек стремиться уединяться и в одиночестве переживает всю гамму чувств, которые выпали на его долю!
В одиночестве нет ничего плохого, это как дар Божий- осмыслить, пожалеть себя, поберечься, просто отлежаться, чтобы физически восстановиться.
Но если вы остаетесь в одиночестве слишком долго, то можно завалиться в депрессию, хандру. И важно отдавать себе отчет, что слишком долгое одиночество, уныние, скитание из стороны в сторону уже совсем не целительно.
Или когда встречаетесь с информационных хаосом, обрушивающимся на вас со всех сторон и не знаете за что зацепиться, то самооценка может падать, прострация,бывает что чувства молчат, решений толковых нет, и тогда трудно сделать выбор: как жить дальше, какой первый шаг сделать?
Тупик, топтание на месте, боль или все что угодно.
Так вот, первый шаг- это начать помогать себе! Не оставлять себя один на один с проблемой, бедой, или в "тупике", если чувствуете, что не справляетесь сами, не пережили свои болезненные или слишком сильные зашкаливающие чувства, или понимаете, что стали холодным, бесчувственным, не адаптировались еще к новой жизни- дойдите до специалиста, специально обученного человека, который будет к вам более чутким, и знает как помочь, как вытащить вас, как помочь адаптироваться, как найти новые опоры и новые смыслы!
Все значимые изменения происходят в контакте с другим человеком, это факт!
6 навыков, которые помогут тебе адаптироваться к любым изменениям в жизни
Один из секретов успеха, о котором незаслуженно мало говорят — это умение адаптироваться к любым изменениям, происходящим в твоей жизни. Ты не всегда можешь как-то повлиять на обстоятельства, сменить обстановку, заставляющую тебя испытывать дискомфорт, или устранить проблему. Но все же в твоих силах вынести из ситуации какую-то пользу конкретно для себя. И в этом тебе поможет адаптивность или, как ее еще называют, приспособляемость и гибкость.
Перемены в твоей жизни неизбежны, но лишь ты выбираешь, как на них реагировать — сидеть сложа руки и жалуясь на то, что тебя не устраивает, или попробовать поменять свое восприятие и подстроиться под новые условия. Даже если это не принесет тебе удовольствия и не улучшит ситуацию сейчас, ты можешь оказаться в выигрышном положении в долгосрочной перспективе.
Адаптивность — это не какой-то единичный навык, а скорее целый их набор. И они приводят к результату, работая не отдельно друг от друга, а только сообща. Мы собрали несколько навыков, которые помогут тебе приспособиться практически к любым изменениям в твоей жизни.
1. Навыки коммуникации
Наверное, один из самых важных адаптационных навыков, который поможет тебе приспособиться к чему угодно — это умение выстраивать коммуникацию с другими людьми. Если ты можешь найти общий язык с человеком, выстроить с ним доверительный диалог и добиться компромисса, который устроил бы вас обоих, ты с большой долей вероятности выходишь победителем практически из любой ситуации. Просто потому, что связи и умение договариваться решают все.
Коммуникативные навыки можно развить, если ты действительно этого захочешь. Не будь слишком принципиальным в общении с окружающими людьми и всегда помни о том, что каждый человек видит одну и ту же проблему с разных сторон. Старайся не спешить с выводами, не быть категоричным, не ставить свое мнение превыше всего. Начни хотя бы с этих азов, и ты увидишь, насколько проще тебе станет жить.
2. Организационные навыки
Организационные навыки помогают тебе эффективно планировать и структурировать задачи. Ты можешь даже не подозревать о том, что у тебя есть такие способности, пока в твоей жизни не возникнет ситуация, в которой ты можешь их проявить. От того, насколько ты организован, зависит, насколько легко или, напротив, сложно тебе будет привыкнуть к изменениям окружающей среды.
Если у тебя есть организационные навыки, значит, ты умеешь экономить свое и чужое время, систематизировать рабочий процесс, структурировать информацию и повышать производительность. Кстати, эти навыки не являются врожденными, и при желании ты можешь прокачать их, тем самым повысив свои способности к адаптации.
3. Стратегическое мышление
Ты не сможешь быстро приспосабливаться к внезапным изменениям и обращать ситуацию в свою пользу, если у тебя не развито стратегическое мышление. Это — один из самых нужных для современного человека soft skills. Ведь мыслить стратегически — это знать, чего ты хочешь, и самое главное — понимать, как ты можешь этого добиться. Именно этот навык позволяет тебе использовать все имеющиеся в твоем распоряжении ресурсы, ориентироваться на результат и думать на перспективу.
Если ты не видишь конечный пункт своих стараний, то ты можешь сойти с намеченного пути и растратить свои силы, время и деньги впустую. Поэтому согласись, лучше поработать над своим мышлением, и научиться смотреть на вещи по-новому, чем постоянно переживать из-за упущенных возможностей. Развивай этот навык, и ты перестанешь бояться изменений и сомневаться в себе.
4. Умение работать в команде
Для того, чтобы подстраиваться к любым жизненным обстоятельствам, тебе жизненно важно научиться работать в команде. Ты не всегда имеешь возможность заниматься чем-либо самостоятельно, да и это не всегда лучший вариант. Иногда гораздо выгоднее объединиться с другими людьми и работать сообща. Но если ты не умеешь идти на компромисс, делегировать, прислушиваться к чужому мнению и доверять окружающим, тебе будет крайне сложно взаимодействовать с остальными членами команды. А это, в свою очередь, может негативно сказаться на результате ваших трудов.
5. Обучаемость
Для того, чтобы легко приспосабливаться к любым изменениям в твоей жизни, ты должен быть готов постоянно учиться новому. Тебе придется научиться отказываться от устаревших традиционных способов решения проблем и пробовать то, что внушает тебе сомнения и вызывает у тебя страх. Не будь тем человеком, который застрял в прошлом и изо всех сил пытается игнорировать любые инновации. Ты только усложняешь себе жизнь и рабочий процесс, избегая возможности увеличить производительность при уменьшении временных и других затрат.
Кроме того, ты должен понимать, что никогда не достигнешь потолка в обучении. В современном мире знания постоянно устаревают. Закончив университет, ты продолжаешь учиться, уже работая, проходишь мастер-классы, вебинары, слушаешь лекции приглашенных специалистов, периодически расширяешь сферу своего влияния. Момент, когда ты поймешь, что знаешь абсолютно все, никогда не наступит. Всегда будут какие-то нюансы, которые смогут улучшить качество твоей работы и сделать тебя более востребованным профессионалом. Не останавливайся на достигнутом, и тогда ты перестанешь бояться изменений: ты будешь четко осознавать — что бы ни произошло, ты справишься с трудностями и адаптируешься к новым условиям.
6. Умение просить о помощи
Задай себе вопрос: когда ты сталкиваешься с трудностями, которые не можешь перебороть в одиночку, ты просишь о помощи окружающих людей или предпочитаешь оставаться один на один со своими проблемами? Если ты умеешь признавать, что тебе не справиться самому и ты готов принять поддержку со стороны — это полезный навык, который поможет тебе в адаптации.
Умение просить о помощи часто недооценивают: ты можешь считать, что это — проявление слабости, которое порицается обществом. На самом деле взаимопомощь — это основа цивилизованного общества. Если у тебя здоровая самооценка, тебе ничего не стоит попросить другого человека уделить тебе время для того, чтобы помочь в решении твоей проблемы советом или активными действиями.
Сопротивляться или приспособиться: как научиться справляться с переменами
У адаптивности или приспособляемости есть много значений. Она бывает биологической, физиологической, но в контексте нашей статьи мы поговорим о социально-психологической адаптивности.
Способность приспосабливать работу организма и психику к новым условиям занимает центральное место в выживаемости видов. Чарльз Дарвин назвал это естественным отбором и отнес к важнейшему фактору эволюции. Хотя Дарвин концентрировался на биологической адаптации, приспособляемость определяет не только базовое выживание, но и успех во всех жизненных сферах.
Древний человек был вынужден научиться ориентироваться на погоду, миграцию животных и другие внешние факторы, чтобы остаться в живых. Для современных людей способность приспосабливаться может и не имеет настолько критического значения – ты вряд ли тут же умрешь, если откажешься меняться, – но все еще остается важнейшим навыком.
Умение адаптироваться к новым условиям поможет каждому из нас стать увереннее, продуктивнее и получать больше удовольствия от жизни, ведь практически всегда корень любых страданий – перемены.
Как мы реагируем на все новое
Абсолютно любые перемены, даже позитивные вроде повышения или долгожданной покупки – стресс для нашего мозга. Когда человек сталкивается с чем-то новым, у него есть два варианта реакции на это: интегрировать изменения в свою жизнь или бороться с ними. Что он выберет, зависит от многих факторов, главный из которых – насколько безопасно он чувствует себя в целом. Человек, достаточно уверенный в своих отношениях с людьми и в себе, скорее найдет ресурс на то, чтобы адаптироваться к переменам.
Приспособление, как правило, проходит в три стадии: получение новой информации, ее обработка – человек пытается понять, как это влияет на его жизнь и что для него значит, – и непосредственно адаптация, которая сопровождается стрессом. Иногда вместо адаптации третьей стадией становится борьба с изменениями.
Пример разной реакции на новые условия мы все наблюдали во время карантина. Кто-то серьезно отнесся к рекомендациям врачей и соблюдал самоизоляцию, но было немало людей, которые намеренно бойкотировали карантин, пытались бороться с ним и продолжали вести обычную жизнь. Им было сложно принять информацию о новой, да притом еще и невидимой угрозе, поэтому они предпочли придерживаться привычной идеи, что пандемия не страшна, пока не коснулась лично их.
Как упростить процесс приспособления
Далеко не ко всему в жизни стоит приспосабливаться: к насилию, абьюзивному поведению, токсичному окружению и другим опасным для жизни и благополучия человека вещам адаптироваться не нужно. Однако, кроме них в жизни остается много крупных и мелких вызовов, на которые можно научиться отвечать конструктивно. Вот несколько советов, которые помогут развить в себе способность к адаптации: