Тренировки в воздухе — программа для самых искушенных фитнес-новинками!
Фитнес индустрия не перестает удивлять своих клиентов невероятными новинками, которые поражают своей задумкой любого, даже самого искушенного человека. X — gravity yoga — кардинально новое направление в фитнесе, уникальность которого заключается в осуществление тренировок в воздухе.
Подробнее о том, как происходят тренировки x — gravity yoga — рассказала, Марина Дорофеева, тренер фитнес-клуба X — Fit
— Что из себя представляет x — gravity yoga как одно из направлений фитнеса?
Вообще x — gravity yoga – это такое тренировочное направление, которое позволяет осуществлять тренировки на весу, в воздухе.
Уникальность таких тренировок состоит в том, что все упражнения осуществляются с помощью «гамака», который представляет из себя полотно, прикрепленное к потолку в форме качели.
— Что конкретно происходит в процессе тренировки на так называемых «гамаках»?
«Гамак» позволяет делать все упражнения на весу. Он приподнимает тело над полом либо полностью, либо частично, это дает невероятные, необычные ощущения во время тренировки.
Человек будто парит в воздухе, что создает чувство гравитации, именно поэтому направление и получило название x — gravity yoga .
— Какая страна является родоначальником данного направления?
Программа является аналогом тренировочной программы-йоги в гамаках в США. Как известно, на западе все развивается, движется гораздо быстрее. Тем не менее, российские фитнес–эксперты адаптировали тренировочную программу в России.
В любом случае, любое нововведение в области фитнеса постоянно подвергается каким-либо изменениям, деформациям. Благодаря тому, что специалисты в области фитнеса неравнодушны к своей профессии, каждый раз появляются все новые и новые направления.
— Какой эффект дают занятия x — gravity yoga ?
X — gravity yoga позволяет научиться управлять своим телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободить позвоночник от большой нагрузки, тем самым открывая путь к более сложным упражнениям.
Вообще, x — gravity yoga — это довольно универсальное направление. Оно будет полезно и для любителей функционального тренинга, и для любителей йоги, и для любителей пилатеса, и для любителей стрейчинга. Для людей, которые неравнодушны к йоге, использование гамака во время тренировок упрощают выполнения определенных асан.
Удивительная особенность упражнений в гамаке заключается в том, что именно в нем можно выполнять те упражнения, которые сложно выполнить на полу.
Помимо выполнения асанов, гамак-трапеция позволяет практиковать дыхательные техники совершенно по-новому. Для тех, кто сильно увлечен пилатесом будет интерес тот факт, что во время занятий в гамаке задействованы мышцы-стабилизоторы, которые образуют мышечный каркас тела.
— Хочется поговорить о функциональных тренировках с помощью гамака. Какого эффекта возможно достигнуть?
В первую очередь, это заметное улучшение координации. В связи с тем, что x — gravity yoga — это совершенно другой тип упражнений, меняется и интенсивность, динамика нагрузок. X- gravity yoga помогает улучшить подвижность суставов, эластичность мышц, сухожилий.
Кроме того, благодаря разнообразию упражнений на гамаках тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Силовая тренировка в свою очередь укрепляет абсолютно все группы мышц.
— Для кого наиболее адаптированы тренировки x — gravity yoga ?
По большому счету – для каждого. Нужно, конечно, конкретно разбираться в каждом случае.
Из-за того, что тренировки происходят непрерывно на весу, улучшается кровоснабжение всех органов, тканей, что способствует омоложению организма. И, безусловно, x — gravity yoga позволяет снять стресс, успокоиться, пережить неприятные моменты прошедшего рабочего дня.
— Сколько раз в неделю Вы рекомендуете практиковать x — gravity yoga ?
Минимум 2 раза в неделю и в качестве дополнения к основным силовым тренировкам.
— Вы говорили о том, что прежде чем понять для кого необходимы тренировки x — gravity yoga нужно рассматривать в каждом конкретном случае. Можно ли в вашем фитнес клубе получить персональную рекомендацию о том, какие тренировки стоит посещать, а от каких лучше отказаться?
Да, конечно, каждый человек после небольшого медицинского обследования может получить полноценные рекомендации, которые позволять сделать правильный выбор в пользу той или иной тренировки.
Это очень важно, так как зачастую люди даже не подозревают о наличии каких-либо заболеваний.
Например, тренировка x — gravity yoga должна проходит очень осторожно для людей, которые страдают заболеваниями, связанными с суставами.
Поэтому персональное медицинское обследование — это то, что необходимо сделать в первую очередь.
— Как много людей уже заинтересовало направление x — gravity yoga ?
Направление очень молодое, но перспективное. Не могу не отметить, что любое иностранное название у русского человека зачастую вызывает вопросы, недоверие. Поэтому потребуется время для того, чтобы эффективные и необычные тренировки x — gravity yoga внедрились в массы.
X-Gravity Yoga
Особенность тренировки заключается в использовании специального полотна, прикрепленного к потолку, по форме напоминающего гамак, который позволяет выполнять упражнения на расстоянии метра от пола. Тренировка дает возможность избавиться от действия силы тяжести на позвоночник и научиться владеть своим телом в трехмерном пространстве без опоры.
X-Gravity Yoga подойдет даже самым требовательным сторонникам активного образа жизни — комплексная программа уникальна соединением элементов йоги, пилатеса и функционального тренинга:
- Для любителей йоги. Гамак облегчает выполнение многих упражнений и делает сложные асаны доступными даже для начинающих. Конструкция помогает постепенно переходить к перевернутым позам, а также по-новому практиковать уже известные упражнения и дыхательные техники.
- Для любителей пилатеса. В ходе тренировки акцент ставится на сильный центр и снятие нагрузки с позвоночника. Упражнения, при выполнении которых задействованы все мышцы корпуса, способствуют улучшению осанки, гибкости и подвижности суставов.
- Для любителей функциональных тренировок. Многообразие положений тела в различных плоскостях улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий.
Тренировка адаптирована для людей любого уровня подготовки и любого возраста. Гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройным, гибким, научиться чувствовать свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
X-Gravity Yoga способствует не только внешним преобразованиям тела, но и внутренним. Благодаря улучшению кровоснабжения органов и тканей происходит обновление и омоложение всего организма. Кроме того, занятия по программе способствуют развитию памяти и концентрации за счет улучшения кровообращения головного мозга. Важно отметить и то, что тренировка успокаивает нервы, снимает стресс и напряжение во всем теле.
X-gravity (йога)
Антигравитационная йога — относительно молодой вид фитнеса. Упражнения выполняются в подвешенном над землей положении. Для этого используются петлевидные гамаки, прочно прикрепленные к потолку.
Наш фитнес-клуб приглашает на занятия антигравитационной йогой взрослых с любым уровнем подготовки. В воздушной йоге, как и в классической, есть варианты выполнения асан разной сложности. Практикующий от занятия к занятию постепенно развивает подвижность, баланс, силу, переходя от начального уровня к продвинутому.
Результат занятия — необычайное чувство легкости и расслабления. Регулярная практика дает такой же мощный оздоравливающий эффект, что и классическая йога, но гамак облегчает освоение сложных асан, в том числе перевернутых, улучшающих работу мозга, тонизирующих и наполняющих энергией.
Новая программа X GRAVITY YOGA
Программа является аналогом известной программы-йоги в гамаках, созданной в США.
Программа тренировок в воздухе уже покорила весь мир и теперь представлена в клубах сети как программа, адаптированная для людей любого уровня подготовленности, любого возраста, а также для любителей различных видов занятий (йога, пилатес, функциональный тренинг, стрейч).
X GRAVITY YOGA дает огромные возможности для тренировок, новые ощущения невесомости, полета, легкости тела, свободы движения. Тренировка позволяет избавиться от чувства сдавливания, которое мы ощущаем в вертикальном положении.
Данное направление позволяет выполнять не только комплексы специфичных упражнений, но и заниматься своими любимыми направлениями: пилатес, функциональный тренинг, стрейч.
Уникальность X GRAVITY YOGA заключается в использовании «гамака» (специального полотна, прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время тренировки.
X GRAVITY YOGA учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным.
X GRAVITY YOGA — для любителей йоги. Использование гамака позволяет облегчить выполнение многих асан. Он так же оказывает поддерживающую функцию для нашего тела. Главный плюс, что многие упражнения, которые сложно выполнить на обычной тренировке, становятся доступными в гамаке. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны, если выполнять их на коврике.
X GRAVITY YOGA для любителей пилатеса. Увлеченные данным направлением смогут почувствовать новый эффект от выполнения упражнений из методики пилатес, откроют большие возможности своего тела. В течение всей тренировки делается акцент на сильный центр и снятие нагрузки на позвоночник. Во время занятий задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, который образуют мышечный корсет тела. В результате улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов.
X GRAVITY YOGA для любителей функциональных тренировок. Программа помогает улучшить координацию, подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Благодаря разнообразным позам в различных плоскостях тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, развивается координация и искусство равновесия в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.